O que se pode aprender com o nofap no dia a dia

Em 2011, Alexander Rhodes estava navegando no Reddit quando se deparou com um tópico sobre masturbação na comunidade Today I Learned . O tópico estava vinculado a um estudo que dizia: “Quando os homens não ejaculam por sete dias, os níveis séricos de testosterona aumentam em 45,7%”.

É um título chamativo que atrai qualquer usuário a clicar nele. Você provavelmente já fez.

beneficios nofap

Comentário da discussão O comentário de Spi_Vey da discussão “Quando os homens não se masturbam por 7 dias, seus níveis de testosterona aumentam em 45,7%.” .
Curioso para ver se isso era realmente verdade, Rhodes, que tinha apenas 22 anos de idade na época, fez o último sacrifício para a ciência. Ele se absteve de se masturbar por uma semana. (…Pela ciência?)

Agora, Rhodes era o tipo de cara que adorava se masturbar – ou assim ele pensava. Às vezes, ele se masturbava com pornografia na Internet 10 vezes por dia. Sempre que o Pittsburgh, Penn. nativo sentiu vontade de engasgar sua galinha em público (para ser educado), corria para o banheiro para aliviar a “coceira”.

De volta àquela semana que – sem brincadeira – mudaria sua vida:

“Tive palpitações cardíacas por não me masturbar”, Rhodes diz à Upvoted. “Toda vez que eu via um pedaço de pele em uma garota passando, eu sentia que poderia haver um incidente cardíaco [ risos ]. Foi extraordinariamente desafiador. ”

Como o NoFap nasceu.

Embora ele não tenha medido seus níveis de testosterona, Rhodes, um desenvolvedor da Web, notou alguns resultados surpreendentes do experimento: maior foco, concentração, energia e produtividade. Rhodes decidiu criar a comunidade “NoFap” no Reddit para documentar seus resultados e ver se outros relataram o mesmo.

Isso te lembra alguma coisa?

“Ganhei uma energia que pode ser aplicada a todas as áreas da vida. É difícil de explicar em palavras ”, ele descreve.

Em apenas quatro anos, a comunidade, que inicialmente começou como uma piada, passou de 50 participantes para mais de 157.000 membros hoje – uma comunidade que rivaliza com países pequenos. Eles até têm um nome para si: “fapstroanuts”.

“Criei o NoFap como um fórum para experimentar a idéia de me abster do orgasmo por um período de tempo para ver o que aconteceria”, explica o fundador de 26 anos. “Era um laboratório experimental de hackers biológicos e eu nunca esperava que atingisse mais de 50 usuários”.

O cérebro de usuários compulsivos de pornografia.
Naturalmente, a comunidade atraiu pessoas que alegavam sofrer de muita masturbação ou vício em pornografia, tornando-se um grupo de apoio muito necessário para aqueles que normalmente não procurariam ajuda se não fosse pelo anonimato da Internet. Aqui você vai aprender sobre as vantagens do nofap e vai saber tudo que gostaria de saber.

E a comunidade (com Rhodes como líder) ajudou, de fato, muitas pessoas a superar o que acreditavam ser vícios graves. Ajudar os outros a mudar suas vidas para melhor é algo pelo qual Rhodes é muito apaixonado.

O NoFap até ajudou a comunidade científica a entender melhor o vício. Em 2013, Rhodes diz que os cientistas da Universidade de Cambridge realmente procuraram membros do NoFap para participar de um estudo sobre o uso de pornografia.

Curiosamente, o estudo revelou que a atividade cerebral dos membros do NoFap (que foram admitidos usuários compulsivos de pornografia) era semelhante à atividade cerebral de viciados em álcool e drogas – embora o estudo não tenha mencionado se a pornografia é inerentemente viciante.

Que faz você se perguntar: Can assistindo muita pornografia realmente causa de sua estrutura cerebral à mudança?

A Universidade de Nebraska, professor assistente de psicologia e neurocientista de Lincoln, Matthew Johnson, disse ao Upvoted que ele não acredita que assistir pornografia possa realmente religar seu cérebro.

Em vez disso, ele diz, é mais provável que a estrutura cerebral influencie o comportamento da pornografia – o que significa que os usuários compulsivos de pornografia provavelmente estão predispostos ao vício.

De fato, estudos de caso demonstram que os danos ao córtex pré-frontal influenciam o comportamento sexual incomum – portanto, não é exagero pensar que pessoas que têm menos volume em seu córtex pré-frontal estariam mais propensas a bater na carne até, digamos, as mãos sangrarem.

Os alegados benefícios científicos de não se masturbar.
Mas cerca de 40% dos membros da comunidade NoFap não se consideram viciados. Eles também não se uniram à comunidade por razões religiosas ou morais (mais de 60% dos membros são ateus ou agnósticos, de acordo com uma pesquisa feita por Rhodes).

Muitos usuários aderiram ao movimento simplesmente para experimentar os supostos benefícios de se abster da masturbação. Discussão após discussão, os membros alegaram ganhar confiança, foco e energia por não “se tocarem”.

Alguns alegaram que os libertou da depressão. Outros relataram ter curado o TDAH.

E, ainda mais milagrosamente, muitos afirmaram atrair mais mulheres (a maioria dos usuários é heterossexual e masculina e cerca de 44% são virgens). Tudo parecia que não se masturbar era um daqueles métodos de cura muito convenientes, assim como os memes dos “médicos odeiam ela”.

Agora, se você acha que a alegação de atrair mais mulheres soa besteira, você não está sozinho. Até um membro da comunidade NoFap questionou por que tantas pessoas estavam relatando esse estranho efeito colateral:

“Eu sei que no Nofap geralmente falamos de ‘mais atenção das mulheres’ ”, garotas aleatórias ficam me olhando na academia (ou no trabalho, ou na escola, no shopping etc.) ”, saímos da zona de amizade com uma garota que eu ‘ eu gosto há anos. …

“São feromônios? Nosso aumento de testosterona? O fato de estarmos melhorando nossas vidas, então pessoas em geral, são mais atraídas pela nossa ‘aura’? Ou é outra coisa? Ou é um pouco de tudo o que precede?

“Se você nunca teve uma longa sequência ou entrou no No Fap, pode ser fácil chamar BS como um todo ‘atenção que recebemos da superpotência sexual oposta’.

“Além disso, todos nós conhecemos aqueles caras que se masturbam no pornô todos os dias que parecem não ter problemas para conseguir o que querem de mulheres …

“Então, parar de se masturbar REALMENTE pode ser um fator para chamar a atenção das mulheres?”

Embora a maioria dos membros não seja religiosa, esses benefícios relatados são na verdade um placebo, uma consequência psicológica da culpa mascarada que eles sentiram ao se masturbarem?

Afinal, até algumas décadas atrás, a masturbação era demonizada pela sociedade (e ainda está em alguns círculos). Essas alegações poderiam ser uma versão moderna do velho tropo de palmeiras peludas ? Ou os benefícios reputados têm alguma legitimidade científica?

O que o neurocientista diz.
“Acho que provavelmente há um pouco de valor nos argumentos dos membros carecas do NoFap. A maioria deles provavelmente está levando um pouco longe demais ”, diz Johnson. “Você pode traçar alguns bons paralelos entre ‘dançar com você mesmo’ e beber álcool”, continua ele. “Eu sinto que há um trocadilho aqui sobre ‘pegar um duro’ …?”

A masturbação é normalmente saudável.

Johnson diz que, se não se predispõe ao vício, em pequenas doses, a masturbação – como o álcool – pode ser uma maneira saudável de “desabafar”.

A masturbação oferece muitos benefícios à saúde (como alívio do estresse e tensão). Claro, a maioria de nós já sabe disso. Masturbação é divertida. E o álcool também.

E Rhodes concorda:

“Eu não sou um fanático anti-masturbação. Acho que vou me masturbar em algum momento da minha vida. Não vou dizer que [não se masturbar] é para todo mundo … acho que pode ser saudável se masturbar … não estou em uma cruzada moral para impedir as pessoas de tocarem seus pênis. ”

Mas se você faz tem uma personalidade viciante, masturbando ou beber álcool ambos têm o potencial para retomar a sua vida, diz Johnson.

“Além disso, se você for fazer uma a noite toda, lembre-se de beber um pouco de água para se manter hidratado”, brinca Johnson.

Existe realmente algum benefício científico de não se masturbar?
Johnson, que também é co-apresentador do podcast The Super Science Happy Hour com Matt e Matt , explica:

“Se você se ‘tornar japonês’ ( eu realmente penso assim ) com mais frequência do que você acha saudável e se proíbe explicitamente de se envolver nesse mecanismo de recompensa específico, um resultado provável é que você dedicará mais energia à busca de outras fontes de recompensa. Portanto, nesse sentido, posso ver a lógica por trás da liberação de seu tempo, atenção e largura de banda da Internet para outras atividades. ”

Johnson suspeita que as pessoas que comem demais, exercitam demais ou se envolvem em outros comportamentos impulsivos, relatariam os mesmos resultados – o que significa que esses resultados não são obtidos com o abandono do próprio ato de masturbação.

Em vez disso, é na verdade chutando um comportamento viciante – se esse comportamento envolve momentos sexy consigo mesmo ou fazer algo mais mundano como assistir TV.

Se você não é o tipo de pessoa que sofre de comportamentos obsessivo-compulsivos, provavelmente não obteria nenhum benefício por não se masturbar.

Embora ele não soubesse disso no momento em que fundou a comunidade NoFap Reddit, o próprio Rhodes diz que sofria de um vício em pornografia. Chegou ao ponto em que ele negligenciaria todas as áreas de sua vida para se masturbar. Ele não foi capaz de se conectar com parceiros sexuais, vendo-os como “ferramentas” para alcançar o orgasmo.

Para piorar a situação, Rhodes não poderia manter uma ereção com parceiros sexuais se ele não fantasiava sobre pornografia.

“Não consigo pensar em nada mais embaraçoso do que perder uma ereção como um homem com menos de 40 anos”, explica ele.

Depois que ele desistiu de assistir pornô, Rhodes diz que não sofre mais com a ejaculação atrasada.

Desistir da masturbação pode curar o TDAH (ou torná-lo mais atraente)?
Lembra do estudo original que iniciou todo o movimento? Johnson diz que as mudanças na vida e no comportamento relatadas por Rhodes e outros fapstronautas provavelmente não se devem ao aumento da testosterona.

Quanto às afirmações mais ousadas de curar o TDAH ou aumentar a atratividade, Johnson tem suas dúvidas, mas não está fora do campo de possibilidade.

“Talvez a abstenção de engasgar com galinhas possa ser considerada uma forma de terapia cognitivo-comportamental auto-imposta para se treinar a resistir a impulsos, o que poderia ter alguns efeitos de transição (limitados) na aprendizagem do controle do seu TDAH?” .

Quanto ao alegado benefício de “atrair mais mulheres”, isso poderia ser simplesmente o resultado do aumento da confiança adquirida com o abandono de um hábito.

Existe alguma diferença em como seu cérebro reage à masturbação em vez de fazer sexo?
Johnson explica:

“O orgasmo produz um aumento de ocitocina (freqüentemente chamado de hormônio de ligação). A ocitocina realmente faz um monte de coisas no cérebro, mas está de fato ligada ao comportamento de união de pares em humanos e outros animais. Eu não vi nenhum estudo em particular sobre isso, mas isso levanta a questão de com quem você está se relacionando, se não houver outro ser humano por perto …? ”

Além da ocitocina, o orgasmo também produz o hormônio prolactina. Isso é importante porque a hipótese da prolactina está ligada a uma maior satisfação sexual.

Curiosamente, Johnson aponta para um estudo que encontrou maiores aumentos de prolactina após a relação sexual, em vez de masturbação.

No entanto, os cientistas contestaram a legitimidade do estudo, questionando os métodos do pesquisador.

“Os colegas de campo me disseram que muitos deles ignoram [o autor do estudo] porque ele faz inferências loucas com base nas ciências moles e, como está implícito em sua pesquisa, está apegado à ideia de que o sexo tem os maiores benefícios que ele precisa. incluir [relação pênis-vagina] ”, escreveu a especialista em saúde sexual Martha Kempner .

Johnson enfatiza que um dos maiores problemas com a investigação dos efeitos da pornografia (e da masturbação) no cérebro é a escassez de estudos científicos sobre o assunto, o que dificulta tirar conclusões concretas.

De fato, um estudo de 2009 que procurou examinar o efeito da pornografia no cérebro foi descartado depois que os pesquisadores não conseguiram encontrar um homem na casa dos 20 anos “que nunca consumiu pornografia”.

A sério. Nem um único.

O que dizem os críticos?

Assim como você (esperançosamente) não se auto-diagnosticaria como um paciente com câncer depois de ler apenas o WebMD, identificando-se como um viciado em pornografia sem entender o que isso realmente significa pode levar a erros de diagnóstico.

De fato, o psicólogo David Ley, Ph.D., acredita que o rótulo de “viciado em pornografia” em si pode causar sentimentos desnecessários de vergonha – o que pode levar à depressão .

Em Psychology Today , Ley diz:

“As análises confirmaram que a autopercepção como viciado em pornografia previa sofrimento um ano depois, onde o uso de pornografia ou as características de personalidade não. Se alguém acreditava que era viciado em sexo, essa crença previa sofrimento psicológico a jusante, não importando quanto, ou quão pouco, pornografia eles realmente estivessem usando. ”

E Johnson concorda:

“Não duvido que o vício em pornografia exista em algumas pessoas, porque você pode se viciar em praticamente qualquer coisa que achar gratificante….

“Parece que muitas pessoas podem se auto-diagnosticar como ‘viciadas em pornografia’ que realmente não se encaixam em um perfil de dependência, provavelmente devido a uma visão puritana da sexualidade.”

A evolução nos deu mãos. Para se masturbar.
“Felizmente, a evolução também nos deu mãos”, diz Johnson. “Pessoalmente, eu e meu travesseiro waifu estamos muito felizes juntos (não de verdade). ”

Existem benefícios científicos associados ao abandono da masturbação (para uma pessoa comum)? Não é provável.

Mas se você faz tem um vício sexual de alguns tipos, a abstinência pode levar ao aumento dos sentimentos de positividade, confiança e energia, basicamente, tudo o que a comunidade NoFap descreve.

“Apesar do que Seinfeld nos fez acreditar (o episódio em que George e Elaine estão se abstendo, e isso torna George mais inteligente, mas Elaine é mais burra), nunca vi nada que sugira um efeito significativo no cérebro além do que já sabemos do povo comum. psicologia (ou seja, frustração sexual) “, diz Johnson

“Talvez seja um placebo”, acrescenta Rhodes. “Independentemente disso, nós estão experimentando algo, não estou pendurado sobre o ‘porquê’. Ainda vou continuar em frente … Apoio mais pesquisas. … Ainda estamos ajudando muitas pessoas ao redor do mundo. ”